Untuk menemani Skorer berolahraga, berikut ini rekomendasi Tumbler sporty yang bisa dipilih.

All Culture

5 Rekomendasi Tumbler Sporty yang Cocok Dibawa Olahraga

SKOR.id - Apa saja rekomendasi olahraga untuk para guru di Hari Guru Nasional?Hari Guru Nasional diperingati bersama hari ulang tahun Persatuan Guru Republik Indonesia (PGRI).Hal ini ditetapkan oleh Presiden Soeharto pada tanggal 25 November 1994, meski memang Hari Guru Nasional bukan hari libur resmi.Guru sebagai pahlawan tanpa tanda jasa memang kini memiliki jam kerja yang panjang, membuat kadang guru tak sempat berolahraga.Akan tetapi, menjaga kesehatan dan berolahraga itu penting. Berikut ini rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan oleh para guru:1. BerjalanBerjalan adalah salah satu olahraga paling mudah yang bisa dilakukan, dan bisa dengan berbagai cara!Jika rumah dekat, bisa berjalan kaki dari rumah ke sekolah, atau berjalan kaki ketika mengajar di dalam kelas.Selain itu, bisa memilih naik turun tangga tanpa memakai lift, atau juga parkir kendaraan cukup jauh agar berjalan cukup jauh.2. BersepedaAndai jarak sekolah tak terlalu jauh, bersepeda bisa menjadi solusi olahraga.Artinya, olahraga bisa dilakukan sembari berangkat dan pulang sekolah.Jangan lupa bawa baju ganti agar keringat tak mengganggu ketika mengajar.3. Lompat TaliJika tak bisa olahraga di sekolah, lompat tali bisa jadi pilihan olahraga di rumah.Alat bisa didapatkan dengan mudah, selain juga waktu yang fleksibel bisa dilakukan sebelum atau sepulang mengajar.4. Lari di TempatPilihan lain olahraga di rumah adalah lari di tempat. Agar tidak bosan, aktivitas ini bisa dikombinasikan dengan gerakan lain seperti burpee atau jumping jack.Pastikan tubuh selalu aktif bergerak, agar metabolisme tubuh menjadi terjaga dan proses pembakaran kalori tetap maksimal.5. PereganganAndai benar-benar sibuk dan tak ada waktu serta opsi olahraga, peregangan bisa jadi opsi terakhir.Hal ini bisa dilakukan saat jam istirahat maupun ketika di sela-sela mengajar.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/I7PqtGBvR6E?si=GoFI7JXwpc35nQVr" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Dengan semangat Hari Guru Nasional, berikut ini rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan oleh para guru.

5 Rekomendasi Olahraga untuk Guru di Hari Guru Nasional

SKOR.id - Legenda binaraga Indonesia, Ade Rai, berbagi siasat untuk memiliki tubuh sehat melalui seminar bertajuk Fatt Loss Revolut!on pada Sabtu (5/7/2025).Acara Ade Rai Fat Loss Revolut!on digelar di Universitas Borobudur, Jakarta, sebagai bagian dari festival kampus untuk edukasi olahraga dan gaya hidup sehat, Fitzilla.Seminar digelar sejak pagi hingga sore hari, pukul 10.00-16.00 WIB, yang pesertanya berasal dari berbagai kalangan. Ade Rai bertindak sebagai pembicara utama.Selain itu, ada berbagai pengisi lainnya yakni Chef Henri (pakar nutrisi dan healthy cooking), Coach Halim (educator olahraga), dan dr. Bahrumsjah (dokter dan enthusiast olahraga).Berbagai materi dibagikan dalam seminar Ade Rai Fat Loss Revolut!on, sebagai tips dan trik siasat seputar bakar lemak dan mempertahankan massa otot.Seperti mengenai intermittent fasting, strategi cardio dan manfaat latihan beban, strategi kontrol karbo, prioritas protein, selektif lemak, memperbaiki angka-angka MCU.Reverse resistensi insulin, tingkatkan sensitifitas insulin, reverse pre-diabetes dan DT-2, kemudian cara mengatasi metabolik sindroma, serta siasat mengatasi stres.Adapun Ade Rai memang aktif berbagi tips hidup sehat lewat media sosial, hingga menjadi pembicara di berbagai acara, menggelar sendiri hingga jadi tamu.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/IMG_8871_ab4818ae4d.JPG" alt="Mantan binaragawan Indonesia, Ade Rai, berbagi ilmu dalam seminar bertajuk Ade Rai Fat Loss Revolut!on di Universitas Borobudur, Jakarta, pada 5 Juli 2025. (Istimewa)"><figcaption>Mantan binaragawan Indonesia, Ade Rai, berbagi ilmu dalam seminar bertajuk Ade Rai Fat Loss Revolut!on di Universitas Borobudur, Jakarta, pada 5 Juli 2025. (Istimewa)</figcaption></figure>"Terlepas dari keterbatasan yang kita miliki, kita sejatinya bisa menjaga untuk tetap cantik, sehat. Ini juga sesuai pengalaman atau testimoni dari berhasil menjalankan diet," katanya pada pembukaan."Jangan bosan-bosan ikut Rai Institute. Kita belajar sama-sama, karena kunci belajar adalah dengarkan, dengarkan, dengarkan hapalkan. Nanti dari situ akan memunculkan pemahaman, lalu menjadi kebiasaan baru," Ade Rai memaparkan.Lebih lanjut ia berbagi pemahaman bahwa terlepas dari usia berupa umur yang tak bisa dikembalikan, terdapat usia biologis dan psikologis yang bisa dikontrol.Selain itu ada pula prinsip nikmat dan sengsara, yang merupakan cara berfikir dalam bertindak, atau mindset dalam melakukan berbagai upaya hidup sehat."Yang jadi tantangan bagi kekebalan tubuh kita itu apa yang kita yakini, itu yg mengatur tubuh kita. Keyakinan yang kita pegang memengaruhi rasa yang didapat nikmat atau sengsara," ucap Ade Rai."Sehat tidak butuh motivasi, yang dibutuhkan pemahaman. Ada 90 persen orang diet mengalami kegagalan karena merasa berkorban (dalam melakukannya).""Mindset adalah kunci bagi 45 sampai 50 persen orang yang berhasil menjaga diet atau kecantikan tubuhnya.""Saya, Chef Henri, Coach Halim, dan Dokter Bahrumsjah bukan berarti hanya kami yang benar. Tetapi kami salah satu jendela untuk mendapatkan pencerahan," ia menuturkan.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/pgl3_XU8acI?si=X4XsglphQAddb3uh" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Legenda binaraga Indonesia, Ade Rai, berbagi siasat memiliki tubuh sehat dalam seminar bertajuk Fatt Loss Revolut!on, Sabtu (5/7/2025).

Ade Rai Berbagi Siasat Memiliki Tubuh Sehat Lewat Seminar Fat Loss Revolution

SKOR.id - Memilih produk make up yang sesuai dan aman digunakan adalah kebutuhan penting bagi setiap pencinta kecantikan. Namun, di tengah maraknya produk palsu dan tidak bergaransi, konsumen dituntut lebih cermat dalam menentukan tempat berbelanja kosmetik. Salah satu langkah bijak adalah memilih e-commerce terpercaya yang sudah terbukti hanya menyediakan produk asli dari brand resmi.Blibli hadir menjawab kebutuhan tersebut melalui ragam pilihan make up dari brand lokal yang tak hanya berkualitas tinggi, tapi juga dijamin keasliannya. Seluruh produk dihadirkan langsung dari official store, sehingga pembeli tidak perlu khawatir soal keaslian atau masa kedaluwarsa.Tak heran jika banyak beauty enthusiast mempercayai Blibli sebagai tempat belanja favorit mereka. Sebagai platform yang mengusung <a href="https://www.blibli.com/">Blibli garansi 100% ori sudah pasti ori</a>, Blibli menjamin pengalaman belanja yang aman, nyaman, dan memuaskan.Enam Rekomendasi Produk Make Up dari Brand Lokal di BlibliUntuk yang ingin mempercantik tampilan sekaligus mendukung produk lokal, berikut rekomendasi make up dari brand ternama Indonesia yang bisa ditemukan di Blibli. Semuanya dijamin 100% original dan tersedia di official store masing-masing.1. SKINTIFIC - Perfect Stay Velvet Matte CushionSKINTIFIC - Perfect Stay Velvet Matte Cushion adalah pilihan tepat bagi kamu yang menginginkan hasil make up flawless dan tahan lama. Cushion ini menawarkan coverage tinggi namun tetap ringan di kulit, sehingga mampu menutupi noda dan meratakan warna kulit tanpa terasa berat. Hasil akhirnya velvet matte, memberikan tampilan yang halus dan bebas kilap sepanjang hari.Sudah diperkaya kandungan skincare seperti Hyaluronic Acid dan Centella Asiatica, produk ini tak hanya mempercantik tetapi juga merawat kulit selama pemakaian. Dapatkan SKINTIFIC Perfect Stay Velvet Matte Cushion secara aman melalui SKINTIFIC Official Store di Blibli untuk memastikan keaslian produk dan mendapatkan garansi resmi serta layanan purna jual yang terpercaya.2. ESQA Cloud Kiss Refillable Powder LipstickLipstik dari ESQA ini menghadirkan sensasi lembut dan ringan di bibir, dengan hasil akhir semi-matte yang elegan. Cloud Kiss Refillable Powder Lipstick juga dilengkapi kemasan refillable yang ramah lingkungan, sebuah langkah inovatif dari brand lokal untuk mengurangi limbah.Pigmentasi warnanya tinggi, tahan lama, dan tersedia dalam berbagai shade yang cocok untuk semua warna kulit. Pembelian melalui ESQA Official Store di Blibli juga memastikan pembeli mendapatkan produk original dengan kualitas terbaik.3. Emina Squeeze Me Up BrowcaraEmina dikenal sebagai brand lokal yang cocok untuk remaja dan pemula dalam dunia make up. Squeeze Me Up Browcara adalah produk alis dalam bentuk maskara mini yang praktis digunakan. Formula tahan lamanya mampu merapikan dan memberi warna natural pada alis.Bentuk kuasnya yang kecil juga memudahkan aplikasi agar tidak berantakan. Produk ini bisa ditemukan di Emina Official Store di Blibli, tentu saja dengan jaminan keaslian dan kualitas karena didistribusikan langsung oleh brand.4. Make Over Camouflage Cream Face ConcealerBagi yang ingin menutupi noda hitam, bekas jerawat, atau lingkar mata, concealer dari Make Over ini adalah pilihan tepat. Tersedia dalam palet yang memadukan beberapa warna, produk ini dapat digunakan untuk color correcting maupun highlight.Tekstur krimnya mudah di-blend, tapi tetap memberikan coverage tinggi. Produk ini tersedia di Make Over Official Store di Blibli, dan tentunya pengguna bisa berbelanja tanpa ragu karena sudah pasti ori dan bergaransi.5. Viva Queen Eye Brow PencilPensil alis legendaris dari Viva ini tetap menjadi favorit dari generasi ke generasi. Viva Queen Eye Brow Pencil terkenal karena teksturnya yang pas, tidak terlalu keras maupun terlalu lembut serta warnanya yang cocok untuk berbagai warna kulit.Kelebihan lainnya adalah ketahanannya yang luar biasa meskipun digunakan seharian. Produk ini bisa dibeli di Viva Official Store di Blibli, jadi tidak perlu takut mendapatkan produk palsu yang mudah patah atau sulit diaplikasikan.6. Somethinc Copy Paste Tinted SunscreenSomethinc berhasil menggabungkan perlindungan kulit dan riasan wajah lewat produk ini. Copy Paste Tinted Sunscreen berfungsi sebagai sunscreen sekaligus base make up yang memberikan efek tone-up sekaligus meratakan warna kulit.Kandungan SPF 40 PA+++ membuatnya cocok untuk aktivitas luar ruangan, sedangkan teksturnya ringan dan mudah di-blend. Dapatkan produk ini secara resmi di Somethinc Official Store di Blibli dan nikmati keasliannya tanpa keraguan.Menemukan produk make up lokal yang berkualitas kini semakin mudah, terlebih jika berbelanja di Blibli. Platform ini menawarkan berbagai pilihan produk dari brand ternama Indonesia, semuanya dijual langsung oleh official store sehingga kualitas dan orisinalitasnya terjamin.Sebagai marketplace yang mengusung prinsip garansi 100% ori, Blibli memastikan setiap pembelian bebas dari risiko produk palsu. Apalagi, dengan berbagai promo menarik, pengiriman cepat, serta layanan pelanggan yang siap membantu kapan saja, Blibli adalah solusi ideal untuk yang ingin belanja make up secara aman dan nyaman. Saatnya percantik tampilan dengan produk lokal berkualitas dari Blibli!<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/5HMxmwGeRw8?si=pIo2DMq8v733QfWa" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Berikut rekomendasi produk make up dari brand lokal yang original di Blibli.

Rekomendasi Produk Make Up dari Brand Lokal yang Ada di Blibli, 100% Original

SKOR.id - Pameran Deep and Extreme Indonesia (DXI) 2025 resmi dibuka di Hall B Jakarta International Convention Center (JICC), Senayan, Jakarta.&nbsp;Berlangsung pada 2-4 Mei 2025, ajang ini menghadirkan pengalaman outdoor terlengkap, mulai dari diving, overland, adventure gear, hingga berbagai aktivitas dan komunitas outdoor di Indonesia.Mengusung tema “#DAREtoXPLORE: Extreme Beauty Indonesia”, DXI 2025 mengajak masyarakat untuk menjelajahi potensi alam Indonesia sekaligus merayakan semangat eksplorasi melalui ragam aktivitas interaktif dan penawaran belanja menarik.Direktur Utama Dyandra Event Solutions, Michael Bayu A Sumarijanto, mengatakan bahwa DXI 2025 bukan sekadar pameran, melainkan ruang kolaborasi bagi brand, komunitas, dan pengunjung.“Tahun ini, kami menghadirkan berbagai brand dan komunitas, serta mengajak pengunjung merasakan berbagai zona-zona &nbsp;interaktif seperti scuba experience, paragliding experience, airsoft, BMX, hingga test ride," katanya dalam sambutan, Jumat (2/5/2025) pagi."Kami juga menggelar talk show dan sesi berbagi bersama brand ternama, pakar, dan komunitas. Tak ketinggalan, ada momen apresiasi melalui DXI Award bagi sosok dan komunitas inspiratif, seta diskon besar-besaran hingga 70 persen untuk perlengkapan adventure,” dia menambahkan.<figure class="image"><img src="https://assets-skorid.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/konpres_dxi_2025_e6be655303.jpg" alt="konpers dxi 2025"><figcaption>Pameran DXI 2025 resmi dibuka di JICC, Senayan, Jakarta, pada 2 Mei 2025. (Teguh Kurniawan/Skor.id)&nbsp;</figcaption></figure>Perwakilan dari Kementerian Ekonomi Kreatif/Badan Ekonomi Kreatif, Cecep Rukendi, juga memberikan dukungan terhadap DXI sebagai salah satu lokomotif subsektor kreatif,"DXI bukan sekadar ajang pameran, melainkan cerminan semangat eksplorasi dan inovasi kreatif bangsa. Di tengah pergeseran global menuju ekonomi berbasis ide dan inovasi, acara seperti DXI menjadi katalisator penting dalam mendorong subsektor seperti fashion, kriya, kuliner, hingga konten digital,” ujar Deputi Bidang Pengembangan Strategis Ekonomi Kreatif tersebut.Antusiasme pengunjung DXI 2025 luar biasa tinggi sejak masa pre-event. Ribuan tiket early bird habis terjual via online hanya dalam beberapa hari jelang pembukaan.&nbsp;Tak hanya itu, program DXI Passport juga mendapat sambutan hangat. Banyak pengunjung langsung menukarkan Passport mereka di area registrasi dan mulai berburu stempel di berbagai zona aktivitas.&nbsp;Pemilik DXI Passport yang mengikuti minimal tiga aktivitas, seperti Scuba Experience, Airsoft, BMX, Paragliding atau Test Ride Motor Adventure, berkesempatan memenangkan hadiah menarik melalui lucky draw harian.DXI 2025 turut didukung oleh berbagai mitra strategis, di antaranya BRI sebagai Official Bank Partner, yang memberikan promo transaksi menarik, lalu Telkomsel dan Bright Store.Tiket masuk pameran dapat dibeli langsung di lokasi atau secara online, dengan akses penuh ke seluruh zona aktivitas.&nbsp;DXI 2025 terbuka untuk umum mulai pukul 10.00 hingga 21.00 WIB setiap harinya.&nbsp;<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ebmE091Y2VE?si=YzlmX-NYHn-W9F-y" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

DXI 2025 dihelat selama tiga hari, 2-4 Mei 2025, di Jakarta International Convention Center (JICC).

DXI 2025 Resmi Dibuka, Tawarkan Pengalaman Olahraga Outdoor Terlengkap

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan mencari tahu cara bayar tagihan usai di-PHK.

Tips Menjaga Kesehatan Mental Setelah Kehilangan Pekerjaan Menurut Para Ahli

SKOR.id – Latihan somatik berfokus pada kesadaran atau persepsi gerakan fisik dan memanfaatkan hubungan pikiran-tubuh untuk membantu meningkatkan kesehatan mental dan meredakan ketegangan fisik.Banyak dari kita pernah merasakan sensasi tegang di leher atau bahu setelah seharian penuh stres.&nbsp;Jika Anda cenderung menahan stres di bagian tubuh tertentu, atau menyadari bahwa emosi negatif menyebabkan nyeri atau ketegangan fisik, latihan somatik mungkin bisa menjadi tambahan yang baik untuk hari Anda.&nbsp;Latihan ini begitu lembut, aman, dan tanpa peralatan. Latihan somatik berfokus pada kesadaran dan merasakan sensasi tubuh selama gerakan.Tujuannya untuk membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental secara keseluruhan.&nbsp;Pendekatan terapi tubuh ini memanfaatkan hubungan pikiran-tubuh.Definisi "somatik" adalah "dari, terkait dengan, atau memengaruhi tubuh." Latihan somatik melibatkan mendengarkan tubuh Anda secara sadar dan memperhatikan sensasi dan pengalaman internal selama gerakan fisik.&nbsp;Bila dilakukan secara berurutan, latihan-latihan yang berbeda ini dapat membentuk latihan seluruh tubuh (dan seluruh pikiran).Meskipun istilah tersebut mungkin terdengar trendi, konsepnya bukanlah hal baru. Pendekatan somatik telah digunakan dalam berbagai budaya selama berabad-abad.&nbsp;Yoga, tai chi, dan qigong adalah contoh praktik kuno yang menggabungkan elemen somatik dan gerakan pikiran-tubuh.Hal itu disampaikan Dr. Mary Jurisson, seorang dokter spesialis penyakit dalam dan dokter spesialis reumatologi di Mayo Clinic."Banyak dari elemen-elemen ini telah dipelajari secara terpisah dan dapat meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan," kata Jurisson.&nbsp;“Tai chi, misalnya, telah terbukti membantu menjaga keseimbangan dan mencegah jatuh pada orang dewasa yang lebih tua,” ia menambahkan.Penelitian juga menunjukkan latihan somatik bisa membantu meningkatkan kesejahteraan mental, dan berpotensi membantu individu yang hidup dengan nyeri kronis.Latihan Somatik untuk Atasi Kecemasan, Stres, dan NyeriStres dan kecemasan dapat menyebabkan gejala fisik pada tubuh, termasuk ketegangan, nyeri tubuh, sakit kepala, dan banyak lagi.“Latihan somatik digunakan untuk meningkatkan kesadaran dari dalam ke luar, dan dapat membantu seseorang memproses dan mengatasi ketegangan, ingatan, dan emosi yang tertahan,” kata Scott Lyons, Ph.D., psikolog dan ahli trauma berbasis tubuh.“Selain itu, latihan somatik dapat membantu seseorang menjadi lebih efisien dalam gerakannya, sehingga lebih kuat dan menghilangkan nyeri.”“Meskipun manfaatnya akan berbeda pada tiap orang, latihan somatik dapat membantu menghilangkan nyeri dan stres, meningkatkan kesadaran emosional, dan masalah trauma atau kesehatan mental lainnya," kata Lyons.&nbsp;Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan somatik juga dapat membantu meningkatkan harga diri, fokus, batasan, dan pengambilan keputusan.Sebuah meta-analisis penelitian tahun 2023 tentang dampak tai chi pada kesehatan mental dan fisik menemukan bahwa berlatih tai chi secara teratur dapat membantu mengurangi depresi dan kecemasan.Selain itu juga meningkatkan kualitas hidup pada orang yang mengalami gejala depresi. Namun, manfaat latihan somatik juga sulit diteliti.&nbsp;"Ada beberapa bukti (tentang manfaat ini).&nbsp;Sangat sulit untuk diteliti karena tidak ada kadar darah atau ukuran latihan pikiran-tubuh dan koneksinya, misalnya," kata Jurisson.Namun, ada cara untuk mengukur bagaimana latihan somatik dapat memengaruhi sistem saraf, seperti memantau pernapasan, variabilitas detak jantung, dan tekanan darah.&nbsp;"Anda cenderung mengalami peningkatan variabilitas detak jantung dengan banyak teknik ini dan menurunkan tekanan darah," ucapnya.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/i3MoE6JdlsQ?si=fMaKpkk5ybXhjRbJ" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>Latihan Somatik untuk DicobaLatihan somatik dapat bervariasi dari latihan pernapasan hingga berjalan, pemindaian tubuh, yoga, atau menari.&nbsp;"Semuanya memiliki tujuan untuk memperlambat dan meningkatkan serta menghubungkan gerakan, sensasi, dan perasaan yang ada di dalam tubuh," ujar Lyons.Sebagian besar latihan somatik tidak memerlukan keterampilan, pengalaman, atau peralatan khusus.&nbsp;Anda dapat mencobanya di pusat kebugaran, taman, atau di rumah Anda sendiri. Berikut adalah lima latihan somatik sederhana yang dapat dicoba:1. Pernapasan DiafragmaTarik napas dalam-dalam dan cobalah latihan sederhana ini dari mana saja. Pernapasan diafragma atau perut adalah latihan somatik populer yang dapat dilakukan sendiri atau selama gerakan lain, seperti berjalan atau yoga.&nbsp;“Teknik pernapasan diafragma melibatkan keterlibatan diafragma secara sadar dan mengisi paru-paru dengan udara, dengan kesadaran akan setiap napas,” ujar Jurisson.Diafragma adalah otot besar berbentuk kubah di bawah paru-paru yang membantu kita menarik dan mengembuskan napas.&nbsp;Ketika seseorang bernapas secara normal atau tidak sadar, mereka tidak menggunakan kapasitas paru-paru mereka secara penuh.Pernapasan diafragma memungkinkan Anda menggunakan paru-paru dengan kapasitas penuh, yang dapat membantu Anda rileks dan menurunkan pernapasan serta detak jantung.Untuk melatihnya, letakkan satu tangan di dada dan tangan lainnya di bawah tulang rusuk untuk merasakan diafragma bergerak.&nbsp;Tarik napas melalui hidung sedalam mungkin, lalu kencangkan otot perut untuk mengembuskan napas melalui mulut.&nbsp;"Perhatikan bagaimana rasanya dan apa yang dilepaskannya," kata Jurisson.2. Pelukan DiriTerkadang, yang Anda butuhkan hanyalah pelukan. Untungnya, Anda dapat memberikannya kepada diri sendiri.&nbsp;Pelukan diri adalah latihan somatik populer lainnya, dan melibatkan pelukan diri sendiri dengan sangat erat lalu melepaskannya.&nbsp;“Ini adalah bentuk pandiculation yang merupakan kontraksi dan pelepasan otot yang tidak disengaja, bayangkan peregangan menguap lebar setelah bangun tidur,” ujar Lyons.Manusia memiliki keinginan alami untuk melakukan ini setelah tidur, tetapi melatihnya juga dapat membantu di siang hari atau saat kita merasa stres.&nbsp;"Sebagian besar waktu, kita tidak menyadari tingkat ketegangan yang kita rasakan," kata Lyons.&nbsp;Berikut cara mencobanya:&nbsp;<ul style="list-style-type:disc;"><li>Lingkarkan lengan di sekitar tubuh Anda dan peluk tubuh Anda, remas tubuh Anda dengan erat, tetapi tetap bernapas.&nbsp;</li><li>Biarkan seluruh tubuh berkontraksi dan membangun ketegangan, tahan pose ini selama beberapa detik, lalu lepaskan perlahan.</li></ul>“Pandiculation membantu ‘menyalakan’ otak untuk mengenali saat ada ketegangan, dan pelepasan dapat membantu meningkatkan relaksasi seluruh tubuh,” ujar Lyons.3. Gerakan KatarsisGerakan katarsis, secara harfiah, adalah mengguncangnya. "Kita sering berpikir bahwa stres adalah sesuatu yang perlu kita rileks atau tenangkan,“ kata Lyons."Tetapi bagian dari naluri utama kita adalah gemetar atau gemetar," ia menambahkan.&nbsp;Gerakan ini sebenarnya memungkinkan tubuh melepaskan gerakan organik, yang berada di luar kendali Anda.“Goyangkan tubuh dan lepaskan melalui lengan, bahu, mata, dan kepala. Serta melalui tulang belakang, panggul, dan lainnya,” kata Lyons.&nbsp;Saat bergerak secara katarsis, Anda juga dapat melepaskannya melalui suara yang dapat didengar atau desahan.“Biarkan energi itu mengalir melalui tubuh Anda, lalu berhentilah sejenak untuk merasakan apa yang (berubah) dan apa yang dapat Anda capai dengan membiarkan tubuh Anda bergetar,” kata Lyons.4. Berjalan dengan Kesadaran PenuhBerjalan telah terbukti berkali-kali memberikan berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental, mulai dari pengendalian gula darah hingga pemeliharaan berat badan dan peningkatan suasana hati kita.Berjalan dengan kesadaran penuh, yang mirip dengan meditasi berjalan, melibatkan peningkatan kesadaran dan penggunaan semua indra Anda.&nbsp;Teknik ini dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan lingkungan dalam dan luar Anda serta mengurangi stres dan kecemasan.Langkah pertama berjalan dengan kesadaran penuh adalah berjalan-jalan tanpa gangguan atau gangguan terbatas. Simpan ponsel Anda dan tinggalkan anjing di rumah jika memungkinkan.Saat berjalan, perhatikan setiap langkah dan bagaimana tubuh Anda terasa.&nbsp;"Saat berjalan, Anda dapat berlatih pemindaian tubuh, yang umum untuk semua gerakan somatik. Perhatikan semua bagian tubuh Anda (dari kepala hingga kaki) secara berurutan," kata Jurisson.Saat Anda memindai tubuh, cobalah untuk rileks dan menghilangkan ketegangan di setiap bagian tubuh. Misalnya, membuka rahang, lalu menurunkan bahu dan merelaksasikan pinggul.Kiat lainnya? Cobalah berjalan dalam udara dingin. "Paparan dingin merangsang saraf vagus Anda, dan itu dianggap memediasi banyak efek dari praktik somatik atau pikiran-tubuh," kata Jurisson.5. Latihan Kekuatan dengan Gerakan LambatKebanyakan latihan somatik melibatkan gerakan lambat dan sadar. "Latihan kekuatan super lambat adalah tempat gerakan somatik dan binaraga bertabrakan,” kata Jurisson.Ini melibatkan latihan ketahanan, baik menggunakan berat badan atau beban bebas, dan bergerak sangat lambat, dengan penekanan pada kontrol otot.&nbsp;"Anda mungkin butuh waktu lima detik untuk melakukan gerakan curl. Jadi Anda mengaktifkan bisep untuk melakukan curl&nbsp;lalu meluruskan (lengan) tetapi perhatikan gerakannya secara keseluruhan," kata Jurisson.Untuk mencoba latihan kekuatan superlambat, mulailah dengan latihan beban tubuh normal, misalnya squat atau push-up.&nbsp;Alih-alih berfokus melakukan gerakan dengan cepat, cobalah untuk melakukan gerakan dua kali lebih lambat (atau lebih) dan pertahankan kendali otot dan tubuh.Seperti gerakan somatik lainnya, perhatikan sensasi pada otot Anda saat melakukan latihan beban tubuh.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/PLHkBOsMyA4?si=CCtw6hKz85WLLzaD" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Dari berjalan dengan penuh kesadaran, pernapasan diafragma, hingga pelukan diri.

Latihan Somatik Pereda Stres Manfaatkan Koneksi Pikiran dan Tubuh

SKOR.id – Tanggal 10 Januari diperingati sebagai Hari Gerakan Satu Juta Pohon. Mulai dirayakan pada masa Presiden Soeharto sejak 1993, peringatan ini memiliki misi tersendiri.Yakni, menjadi momen penting untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya kelestarian lingkungan.Caranya dengan mengajak seluruh lapisan masyarakat untuk menanam pohon sampai satu juta pohon di tiap provinsidi Tanah Air.Sehingga, bisa meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya penghijauan, pengurangan dampak perubahan iklim, serta perlindungan terhadap keanekaragaman hayati.&nbsp;Gerakan ini juga melibatkan berbagai pihak, termasuk pemerintah, organisasi non-pemerintah, masyarakat, hingga dunia usaha di Indonesia.Ini tentunya merupakan hal yang positif, mengingat menanam pohon jelas mengandung banyak manfaat.&nbsp;Menurut para ahli, makin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di sekitar pohon secara teratur memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan manusia.Mulai dari menurunkan stres hingga meningkatkan kognisi dan memperpanjang umur.Dalam sebuah wawancara beberapa waktu lalu di Radio Boston WBUR, Peter James, Asisten Profesor di Departemen Kesehatan Lingkungan Harvard T.H. Chan School of Public Health, menyampaikan manfaat pohon bagi kesehatan manusia.“Efek dari pohon terhadap manusia di sekitarnya bisa mengatasi depresi, kecemasan, penurunan kognitif, dan penyakit kronis, termasuk penyakit kardiovaskular dan kanker," James menuturkan.Dalam penelitiannya, James menggabungkan data kesehatan melalui telepon (survei real-time tentang kesejahteraan dan suasana hati) dengan data pemetaan tampilan jalan (street-view mapping data).Tujuannya untuk mengetahui apakah orang-orang menyukai alam dan apakah itu meningkatkan kesehatan.James menyarankan kepada tiap orang untuk menyempatkan diri menghabiskan lebih banyak waktu di sekitar pohon atau pepohonan.Ditambahkannya, penting juga bagi para pembuat kebijakan untuk memelihara dan menanam lebih banyak pohon, membangun lebih banyak taman, dan mendanai penelitian tentang manfaat kesehatan pohon.“Banyak penelitian yang saya lakukan menunjukkan bahwa orang-orang tidak benar-benar memperoleh manfaat besar dengan pergi ke Taman Nasional Yosemite,” kata James.&nbsp;“Yang terpenting adalah menjadikan pohon sebagai bagian dari kehidupan kita sehari-hari,” ia menambahkan.James sebelumnya juga sudah membahas penelitiannya tersebut dalam sebuah artikel di majalah Outside edisi September-Oktober 2021 lalu.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/cjTg1wNH6Yw?si=C1cb1qSVT_Ex8vYo" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Menghabiskan waktu di sekitar pohon secara teratur memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Hari Gerakan 1 Juta Pohon: Manfaat Pohon bagi Kesehatan Menurut Ahli

SKOR.id – Temuan dari survei yang dilakukan oleh Asosiasi Pesepak Bola Profesional (PFA) beberapa waktu lalu mengungkapkan bagaimana rasa takut cedera memengaruhi pemain profesional secara negatif.Lebih dari 1.000 pesepak bola Liga Primer, Liga Sepak Bola Inggris (EFL), dan Liga Super Wanita ikut serta dalam survei tersebut.Hal itu karena PFA berupaya memperoleh pemahaman lebih baik tentang masalah yang mereka hadapi terkait kesehatan mental dan kebugaran pemain.Survei oleh PFA tersebut menemukan bahwa rasa takut cedera memengaruhi kesehatan mental pemain.&nbsp;Lebih dua pertiga dari 1.000 pemain (68%) yang disurvei mengatakan, ketakutan akan cedera memengaruhi kesehatan mental mereka.Sebanyak 45% mengatakan hal tersebut memengaruhi performa mereka di lapangan dan 41% takut cedera dapat menyebabkan mereka dikeluarkan.PFA akan menggunakan temuan ini untuk membantu menawarkan cara untuk memberikan dukungan lebih lanjut kepada para pemain.Salah satu contoh absennya pemain paling menonjol dialami Rodri. Pemain asal Spanyol itu mengalami kerusakan ligamen lutut dalam hasil imbang 2-2 dengan Arsenal musim 2023-2024 lalu.&nbsp;Rodri dipaksa keluar lapangan setelah bertabrakan dengan Thomas Partey, dan banyak pemain yang khawatir akan mengalami nasib serupa, menurut survei tersebut.Direktur Kesejahteraan Pemain PFA, dr.&nbsp;Michael Bennett, mengatakan, “Sepak bola adalah karier yang sangat tidak aman bagi banyak anggota kami.”&nbsp;“Pemain sering kali mendapati diri mereka bekerja dalam serangkaian kontrak yang pada akhirnya sangat pendek dan tidak aman.”“Oleh karena itu, mereka merasa seolah-olah memiliki kendali yang sangat kecil atas masa depan mereka,” kata Bennett.&nbsp;Hasil survei menyoroti bahwa masalah di lapangan ini, seperti cedera dan performa, dapat dan memang memengaruhi kesehatan mental pemain sepak bola.“Latihan ini sangat penting bagi kami dan memungkinkan kami untuk melihat ‘orang’ di balik pemain,” kata Bennet.“Dan kami selalu didorong agar pemain memilih untuk mengungkapkan masalah ini kepada kami.”“Mampu melacak masalah kesejahteraan yang sedang berlangsung dan yang muncul membantu kami menyesuaikan dukungan kami dan juga memajukan penelitian penting di bidang ini.”Seperempat pemain (28%) juga mengatakan bahwa pelecehan daring berdampak buruk pada kesehatan mental mereka.Sementara, penggunaan alkohol (17%) dan perjudian (15%), diidentifikasi sebagai bahaya “non-industri” utama.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/PLHkBOsMyA4?si=7WpQizNnosSkITmT" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

PFA gunakan temuan ini untuk menawarkan cara memberi dukungan lebih lanjut kepada pemain.

Survei PFA Ungkap Cedera Pengaruhi Kesehatan Mental Pemain

SKOR.id – Jam tangan pintar atau lebih dikenal sebagai smartwatch, dapat digunakan untuk membantu orang berhenti merokok, menurut sebuah penelitian.Dilansir dari The Guardian, para peneliti baru-baru ini mengembangkan perangkat lunak sensor gerak perintis yang dapat mendeteksi gerakan tangan yang biasa terjadi saat seseorang memegang rokok.Saat penggunaan rokok terdeteksi, peringatan akan muncul di layar smartwatch.Sebuah aplikasi pada perangkat mengirimkan getaran dengan pesan teks yang dirancang oleh perokok dan mantan perokok, yang menawarkan dukungan untuk berhenti merokok.Satu pesan berbunyi "Berhenti merokok membuat Anda bernapas lebih mudah. Berhenti merokok itu baik."Sementara pesan lain berisi penghitungan berapa banyak rokok yang dihisap dan jumlah total isapan yang diambil pada hari itu.Para peneliti dari Universitas Bristol percaya bahwa aplikasi mereka adalah intervensi tepat waktu pertama untuk mencegah kambuhnya kebiasaan merokok.Itu sepenuhnya berjalan pada smartwatch dan tidak perlu dipasangkan dengan telepon pintar (smartphone).Chris Stone, dari kelompok penelitian tembakau dan alkohol Universitas Bristol, mengatakan, kekambuhan awal merupakan momen rentan bagi orang yang mencoba berhenti, dan berisiko menyebabkan kambuhnya kebiasaan merokok sepenuhnya.“Orang-orang menyukai smartwatch. Mereka menyukai gagasan bahwa jam tangan pintar dapat menyampaikan pesan pada saat mereka merokok,” kata Stone.“Oleh karena itu, jika kita dapat mengidentifikasi titik kekambuhan ini, dan memberikan intervensi tepat pada saat itu, kita memiliki peluang untuk meningkatkan keberhasilan upaya berhenti merokok.”“Kami memiliki tujuan untuk memanfaatkan pemikiran terbaru dalam desain intervensi.”“Dan, memberikannya dalam bentuk yang praktis serta dapat dikenakan dengan beban minimal bagi pengguna dan keterlibatan maksimal terhadap perubahan perilaku.”“Dengan demikian, membuat perbedaan dalam kehidupan orang-orang," Stone menuturkan.Dalam penelitian yang dipublikasikan pada jurnal JMIR Formative Research, aplikasi smartwatch diuji pada 18 orang yang tertarik untuk berhenti merokok.&nbsp;Peserta berusia antara 18 hingga 70 tahun, dan merokok lebih dari 10 batang sehari dengan tangan kanan mereka.Mereka mengenakan TicWatch yang dilengkapi aplikasi tersebut selama dua minggu, sebelum menyelesaikan kuesioner yang terdiri dari 27 pertanyaan.Secara total, 66% peserta mengatakan bahwa mengenakan smartwatch dengan perangkat lunak sensor gerak dapat diterima, sementara 61% mengatakan konten pesan relevan bagi mereka.Umpan balik positif mencakup orang-orang yang melaporkan bahwa aplikasi tersebut meningkatkan kesadaran akan merokok.Juga membuat mereka merasa positif untuk berhenti merokok, membuat mereka berhenti dan berpikir, membantu mereka mengurangi kebiasaan merokok, dan memberikan dorongan terus-menerus.Namun, tanggapan negatifnya adalah bahwa pesan yang diulang-ulang kehilangan efektivitasnya.Beberapa pesan tidak muncul cukup cepat, tidak ada cukup variasi pesan, dan beberapa terlalu samar.Langkah selanjutnya adalah uji efektivitas jangka panjang, yang dapat menggunakan lebih banyak variasi pesan, kata para peneliti.Alizee Froguel, manajer kebijakan pencegahan di Cancer Research UK, mengatakan, “Studi ini menunjukkan bahwa jam tangan pintar dapat menjadi metode yang berguna untuk membantu orang berhenti merokok.”“Tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami seberapa efektifnya,” ucap Froguel.“Ada banyak alat tersedia untuk membantu orang berhenti.&nbsp;Mendapatkan dukungan dari layanan berhenti merokok lokal gratis akan memberi Anda peluang terbaik untuk berhenti dengan sukses,” ucap Froguel.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/PLHkBOsMyA4?si=M9nGJQu28nnSpm88" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Saat penggunaan rokok terdeteksi, peringatan akan muncul di layar smartwatch.

Berhenti Merokok Bisa Lebih Mudah dengan Aplikasi Smartwatch

Column 1

Column 2

Column 3

fb.svg

twitter.svg

instagram.svg

tiktok.svg

youtube.svg

Social Media

new_log_e1f6c0b833.svg

Column 4

Column 5

Column 6

Column 7

Culture

Jabar Ekspres

Kemenkes

Alodokter

halodoc

Wikipedia

We Are Teachers

kqed.org

Today.com

Harvard

eurosport.com

The Guardian

SKOR.id - Kabar duka datang dari persepakbolaan Indonesia, setelah eks bek Barito Putera dan Semen Padang, Cassio Francisco de Jesus (Cassio de Jesus), diumumkan telah wafat.&nbsp;Hal itu diumumkan melalui akun Instagram pribadinya @cassiof89, Rabu (5/3/2025). Diketahui, pemain yang pernah memperkuat Timnas U-20 Brasil itu meninggal dunia pada 4 Maret 2025, di usianya yang ke-35 tahun.Tentunya, ini menjadi kabar yang mengejutkan. Hal yang menyebabkan Cassio de Jesus meninggal dunia di usia yang relatif masih muda diketahui dalam unggahan ucapan duka cita yang dituliskan Barito Putera di akun Instagram mereka.“Keluarga besar PS Barito Putera turut berduka citas atas kepergian salah satu bek terbaik Laskar Antasari, Cassio Francisco de Jesus,” tulis Barito Putera.“Kepergiannya disebabkan penyakit Anemia Aplastik yang dideritanya beberapa tahun terakhir. Beristirahatlah dengan damai, Cassio!" tambahnya.Lantas, apa itu penyakit anemia aplastik? Berikut penjelasannya:Anemia Aplastik (AA) adalah kondisi hematologi yang parah di mana tubuh gagal memproduksi sel darah dalam jumlah yang cukup. Sel darah diproduksi di sumsum tulang oleh sel induk yang berada di sana. Anemia aplastik menyebabkan kekurangan semua jenis sel darah, yaitu sel darah merah, sel darah putih, dan trombosit.Gejala Anemia AplastikKekurangan sel darah merah dapat menyebabkan kelelahan, kulit pucat, memar parah, dan denyut jantung cepat.Kadar trombosit yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko perdarahan, memar, dan petechiae (bintik merah pada kulit), karena darah mengalami kesulitan dalam proses pembekuan. Selain itu, rendahnya jumlah sel darah putih meningkatkan risiko infeksi.Penyebab dan Faktor RisikoAnemia aplastik paling sering terjadi pada remaja dan usia 20-an, tetapi juga sering dialami oleh lansia. Penyebabnya bisa meliputi penyakit autoimun, paparan bahan kimia beracun, efek samping obat-obatan tertentu, dan paparan radiasi.Namun, pada sekitar 50% kasus, penyebab pastinya tidak diketahui.DiagnosisAnemia aplastik dapat didiagnosis secara pasti melalui biopsi sumsum tulang. Sumsum tulang normal mengandung sekitar 30-70% sel induk darah, tetapi pada penderita anemia aplastik, sebagian besar sel ini hilang dan digantikan oleh jaringan lemak.PengobatanPengobatan lini pertama untuk anemia aplastik biasanya melibatkan obat imunosupresif, seperti anti-limfosit globulin atau anti-timosit globulin, serta kombinasi dengan kortikosteroid, kemoterapi, dan ciclosporin.Selain itu, transplantasi sel induk hematopoietik dapat dilakukan, terutama bagi pasien di bawah usia 30 tahun yang memiliki pendonor sumsum tulang yang cocok.<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/4Ccq4T_3UH4?si=Sqmn58e4PpCgVm59" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Eks bek Barito Putera dan Semen Padang, Cassio de Jesus, wafat pada usia 35 tahun lantaran sakit anemia aplastik. 

Mengenal Anemia Aplastik, Penyakit yang Membuat Eks Bek Asing Semen Padang dan Barito Putera Wafat

SKOR.id – Bek Timnas Indonesia, Kadek Arel Priyatna, saat ini baru berusia 19 tahun. Sebagai remaja, ia sedang getol-getolnya mengikuti tren dalam dunia mode maupun musik.Berbagai hobi pun dijalaninya saat waktu senggangnya yang begitu berharga. Maklum, sebagai pemain sepak bola jadwalnya amat padat baik di timnas maupun klubnya, Bali United.Skor.id mendapatkan kesempatan untuk mewawancarainya secara eksklusif pada Jumat (27/12/2024) lalu.&nbsp;Dalam kesempatan itu, pemain kelahiran Denpasar, 4 April 2005, ini juga menceritakan sisi lain dirinya.&nbsp;Termasuk hobi, cara mengisi waktu luang, sneaker favorit, hingga lagu kesukaan Kadek. Berikut petikan wawancaranya: &nbsp;&nbsp;Jika tidak menjadi pesepak bola, kamu ingin berprofesi sebagai apa?Saya ingin menjadi businessman, karena saya suka bisnis. Jadi kalau dibilang ingin jadi apa setelah bermain bola, saya ingin jadi businessman.Saat waktu senggang, biasanya seorang Kadek Arel mengisinya dengan kegiatan apa?Kalau saya senggang tidak ada jadwal latihan, ketika libur saya sering bermain game FIFA, main PS, dan saya lumayan juga suka bermain golf.&nbsp;Kebetulan dulu bapak saya sering ikut turnamen golf, sering juara juga. Saya sering mengantarkan ayah dan ikut latihan driving aja.&nbsp;Kalau main Mobile Legends sih enggak, tapi dulu pernah main PUBG.Sebutkan tiga hal yang mungkin orang lain tidak tahu dari seorang Kadek Arel?Saya sebenarnya pendiam. Mungkin kalau misalkan sudah kenal agak bisa mengobrol, tapi kalau enggak kenal saya sedikit pemalu juga.&nbsp;Saya juga ingin dikenal sebagai seorang pemimpin, karena saya sangat suka memimpin.Saya juga harus terlibat dengan apa pun yang dikerjakan (dalam sebuah tim), dan saya harus yang membuat perubahan terbesar dari apa yang ingin dibuat.Siapa teman paling jahil di Timnas Indonesia buat seorang Kadek Arel?Marselino Ferdinan itu sudah pasti. Semua yang ditanya pasti jawabnya itu.Siapa pemain dan klub favorit dari seorang Kadek Arel?Pemain favorit saya Sergio Van Dijk, tapi klub favorit saya Chelsea, karena saya dulu sempat suka pemain yang namanya Frank Lampard.&nbsp;Dan saya dari kecil nontonnya Chelsea, sampai wallpaper kamar saya Chelsea juga.&nbsp;Punya playlist musik sebelum pertandingan? Bisa sebutkan 5 lagu?Rutinitas saya sebagai pemain pasti berangkat ke stadion sambil mendengarkan lagu.&nbsp;Ada lima lagu kesukaan saya: Sure Thing dari Miguel, kemudian Take Me Home, Country Roads dari John Denver, Ku Lo Sa dari Oxlade karena musiknya yang Afrobeat, lalu Rush dari Ayra Starr, dan Commas dari Ayra Starr juga.&nbsp;Kadek Arel, apakah kamu seorang pencinta sneaker?Saya sangat suka sneaker. Saya dulunya suka (Air) Jordan, sekarang karena memiliki kontrak dengan brand lain selain Jordan, saya harus menghormati.Mungkin ke arah sneaker-sneaker yang beda, bukan Nike dan Adidas, karena saya memiliki kontrak dengan Puma. Dulu sangat banyak koleksi Jordan.Sneaker Puma favorit saya adalah Palermo atau Puma Speedcat, sering saya pakai juga.&nbsp;Saya melihat modelnya, karena saya suka fashion juga. Outfit-nya juga, karena kita ingin dilihat banyak orang, saya suka mencocokkan outfit dari atas sampai bawah.Pemain Timnas Indonesia sepanjang masa?Kalau yang dulu, karena sebagai center back saya suka Hamka Hamzah. Coach Bima Sakti juga role model saya.&nbsp;Saya juga berguru, kalau ditanya idola saya siapa, ya Rizky Ridho, dan yang terakhir Jay Idzes. Semoga nanti bisa main bareng.Cita-cita main abroad?Pasti ada, pastinya ke Eropa, yang penting luar negeri saja dulu.&nbsp;Semoga menit bermainnya juga bisa dapat, karena yang paling penting adalah menit bermain.&nbsp;Waktu itu kan saya sempat sebut ada tawaran dari luar negeri, mungkin belum ada rezeki juga. Waktu itu dari Thailand dan Jepang. (Habis)<div class="raw-html-embed"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/gMWbqLtnf48?si=iEKDGA0uFXHjuxU4" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen=""></iframe></div>

Kadek Arel memiliki kontrak eksklusif dengan merek apparel Puma di Indonesia.

Wawancara Eksklusif Kadek Arel Priyatna (Bagian 4): Sneaker Favorit hingga Selera Musik

SKOR.id – Apakah menjadi orang kebanyakan itu tidak sehat? Pertanyaan ini bisa menjadi sebuah pertanyaan yang menakutkan bagi banyak orang.Mengingat banyak dari kita, sesuai dengan definisi tersebut, termasuk dalam kategori orang kebanyakan atau rata-rata.&nbsp;Sebuah penilitian di Amerika Serikat mengungkapkan rata-rata orang Amerika yang bekerja di kantor menghabiskan 10 jam sehari untuk duduk.Selain itu, rata-rata diet orang Amerika melebihi asupan kalori yang disarankan dari hal-hal seperti lemak dan gula tambahan, sehingga pertanyaan itu jadi sedikit lebih menakutkan.Situs BuzzFeed mencoba meneliti apakah angka-angka ini benar-benar mewakili rata-rata orang Amerika, jadi mereka mengumpulkan sekelompok pria untuk mencari tahu.&nbsp;Ternyata, banyak dari statistik ini, pada kenyataannya, benar. Namun mereka tidak hanya menyajikan masalah dan membiarkan orang-orang ini (dan Anda) menghadapinya.Situs tersebut menghadirkan seorang pelatih pribadi yang memberikan beberapa tips serius untuk membantu Anda menyesuaikan kondisi kesehatan dan jadwal Anda dengan lebih mudah.Rata-rata Pekerja Kantoran AS Habiskan 10 Jam Sehari untuk DudukDuduk selama 30 menit akan memperlambat metabolisme Anda sekitar 90 persen, dan itu tidak menyenangkan bagi siapa pun.&nbsp;Menurut instruktur kebugaran bersertifikat Aaron Hines, yang dibutuhkan tubuh adalah perubahan konstan. Jadi, luangkan waktu untuk melakukan sesuatu tiap 1,5 jam supaya sehat.&nbsp;Baik itu melakukan beberapa squat saat istirahat di kamar mandi atau mencari waktu untuk aktif di luar, cobalah untuk melakukan aktivitas selama 30 menit dalam hari Anda.Menggunakan standing desk (meja kerja yang hanya bisa digunakan dengan berdiri) bukanlah solusi utama dan akhir dari semua masalah ini.&nbsp;Menurut Hines, berdiri terlalu lama juga bisa berdampak negatif pada tubuh.&nbsp;Bagi Anda yang memiliki dan menggunakan standing desk, pastikan untuk melakukan peregangan dinamis tiap jam agar darah Anda tetap mengalir.Pada 2013, Rata-rata Orang AS Konsumsi 35 Kilogram Gula TambahanOlahraga hanyalah 30 persen dari teka-teki, menurut Hines. Sedangkan 70 persen lainnya berkaitan dengan diet, sesuatu yang cenderung diperjuangkan oleh rata-rata orang Amerika.&nbsp;Perhatikan makanan yang Anda konsumsi sepanjang hari, kata Hines. Periksa simpanan camilan di kantor Anda dan pertimbangkan menghindari bahan olahan dan lemak jenuh jika memungkinkan.Tapi jangan langsung beralih ke hal ekstrem yang berlawanan dengan memotong semua lemak dan karbohidrat dari diet Anda.&nbsp;Pastikan lemak dan karbohidrat yang Anda gunakan untuk bahan bakar Anda adalah jenis yang tepat seperti daging tanpa lemak, sayuran, serta makanan bersih dan bergizi lainnya.Antara 2007 dan 2010, makanan cepat saji menyumbang 15,3 persen dari asupan kalori harian orang dewasa Amerika.Dengan statistik seperti ini, tidak mengherankan jika rata-rata diet orang Amerika melebihi asupan kalori yang disarankan dari lemak padat, gula tambahan, biji-bijian olahan, natrium, dan lemak jenuh.&nbsp;Makanan cepat saji memang enak, tetapi Hines mengatakan bahwa dengan sedikit persiapan, membelinya bisa menjadi kebiasaan yang mudah dikalahkan.&nbsp;Coba pikirkan ke depan dan bawalah beberapa makanan ringan dan makanan sehat ke kantor, dan segera, Big Mac akan tampak jauh lebih tidak diperlukan.Jadi tentu saja, menjadi orang rata-rata mungkin tidak sehat. Tapi bukan berarti harus seperti itu juga.&nbsp;Lakukan beberapa jumping jack saat Anda pergi ke toilet dan lakukan beberapa peregangan ketika Anda bekerja sepanjang hari.Hal ini akan membuat kondisi Anda sebagai orang rata-rata, tidak berarti tidak sehat.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/EIB_YU9SDG8"></oembed></figure>

Duduk selama 30 menit akan memperlambat metabolisme Anda sekitar 90 persen.

self.com

Jangan Jadi Rata-rata, Kiat Ini Akan Membuat Hidup Anda Sedikit Lebih Sehat

SKOR.id - Kaki kesemutan, atau parestesia, adalah sensasi kebas atau kesemutan yang terjadi ketika saraf-saraf di kaki terjepit atau terganggu. Sensasi ini dapat terjadi pada satu atau kedua kaki, dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor.Salah satu penyebab kaki kesemutan adalah postur yang buruk atau tekanan yang berlebihan pada saraf-saraf di kaki. Ini dapat terjadi ketika seseorang duduk terlalu lama dengan kaki yang disilangkan, atau ketika mereka memakai sepatu yang terlalu ketat.Penyebab lain dari kaki kesemutan adalah gangguan pada sirkulasi darah di kaki. Kondisi medis seperti diabetes atau penyakit jantung dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan menyebabkan kaki kesemutan.Selain itu, cedera atau trauma pada kaki juga dapat menyebabkan kaki kesemutan. Cedera pada saraf atau tulang kaki dapat mengganggu aliran darah dan menyebabkan sensasi kesemutan.Kaki kesemutan dapat menjadi gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius, seperti neuropati perifer atau masalah saraf tulang belakang.&nbsp;Neuropati perifer terjadi ketika saraf-saraf di luar otak dan sumsum tulang belakang mengalami kerusakan, sedangkan masalah saraf tulang belakang dapat menyebabkan tekanan pada saraf tulang belakang dan memengaruhi kaki.Ada beberapa hal yang perlu diwaspadai ketika mengalami kaki kesemutan. Jika kaki kesemutan terjadi dalam waktu yang lama atau terjadi secara terus-menerus, itu dapat menjadi tanda dari masalah kesehatan yang lebih serius dan perlu diperiksa oleh dokter.Jika kaki kesemutan disertai dengan gejala lain seperti kesulitan berjalan atau kelemahan pada kaki, itu dapat menjadi tanda dari masalah neurologis yang lebih serius dan harus segera diperiksa oleh dokter.Selain itu, jika kaki kesemutan disertai dengan rasa sakit yang tajam atau kesulitan bernapas, itu dapat menjadi tanda dari kondisi medis yang mengancam jiwa dan harus segera mendapatkan perawatan medis darurat.Dalam kebanyakan kasus, kaki kesemutan dapat diatasi dengan melakukan perubahan gaya hidup yang sehat dan menghindari tekanan yang berlebihan pada kaki.&nbsp;Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kaki kesemutan:Gerakan Tubuh dan Peregangan KakiMelakukan gerakan tubuh dan peregangan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada saraf-saraf di kaki.&nbsp;Cobalah berdiri dan berjalan-jalan sebentar atau melakukan gerakan peregangan seperti menggerakkan jari-jari kaki atau membengkokkan kaki ke depan dan ke belakang.Mengubah Posisi Duduk atau BerdiriPosisi duduk atau berdiri yang salah dapat menyebabkan tekanan pada saraf-saraf di kaki dan menyebabkan kaki kesemutan.&nbsp;Cobalah untuk mengubah posisi duduk atau berdiri secara teratur untuk mengurangi tekanan pada saraf-saraf di kaki.Menghindari Sepatu yang Terlalu KetatMemakai sepatu yang terlalu ketat dapat menyebabkan tekanan pada saraf-saraf di kaki dan memperburuk kaki kesemutan.&nbsp;Pilihlah sepatu yang nyaman dan sesuai dengan ukuran kaki Anda untuk menghindari tekanan pada saraf-saraf di kaki.Menghindari Merokok dan Minuman BeralkoholMerokok dan minuman beralkohol dapat memengaruhi sirkulasi darah dan memperburuk kaki kesemutan. Hindari merokok dan minuman beralkohol untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko kaki kesemutan.Menerapkan Teknik RelaksasiTeknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko kaki kesemutan.Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kaki kesemutan. Namun, jika kaki kesemutan terus berlanjut atau disertai dengan gejala lain yang serius, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.<figure class="media"><oembed url="https://youtu.be/xwDoEHX0pHk"></oembed></figure>

Kaki kesemutan dapat menjadi gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius.

healthline.com

Medical News Today

Penyebab Kaki Kesemutan dan Hal yang Perlu Diwaspadai

DISKORD kali ini membahas Liga 1 musim 2023/2024 sudah bergulir sebanyak 2 pekan. Mulai dari keputusan-keputusan wasit hingga review match di pekan sebelumnya. 


Liga 1 Baru 2 Pekan, Keputusan Wasit Banyak Dipertanyakan? - DISKORD

Indonesia akan menjadi tuan rumah Piala Dunia U-17, bertepatan dengan konser musik band internasional Coldplay di Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta. Lantas, stadion mana yang akan dipilih menjadi venue Piala Dunia U-17? Apakah JIS? Simak obrolan lengkapnya di DISKORD episode kali ini. 

Mengenal Anemia Aplastik, Penyakit yang Membuat Eks Bek Asing Semen Padang dan Barito Putera Wafat

Mengenal Anemia Aplastik, Penyakit yang Membuat Eks Bek Asing Semen Padang dan Barito Putera Wafat

Wawancara Eksklusif Kadek Arel Priyatna (Bagian 4): Sneaker Favorit hingga Selera Musik

Jangan Jadi Rata-rata, Kiat Ini Akan Membuat Hidup Anda Sedikit Lebih Sehat

Penyebab Kaki Kesemutan dan Hal yang Perlu Diwaspadai

VIDEOS

ALL CULTURE

5 Rekomendasi Tumbler Sporty yang Cocok Dibawa Olahraga

5 Rekomendasi Olahraga untuk Guru di Hari Guru Nasional

Ade Rai Berbagi Siasat Memiliki Tubuh Sehat Lewat Seminar Fat Loss Revolution

Rekomendasi Produk Make Up dari Brand Lokal yang Ada di Blibli, 100% Original

DXI 2025 Resmi Dibuka, Tawarkan Pengalaman Olahraga Outdoor Terlengkap

Tips Menjaga Kesehatan Mental Setelah Kehilangan Pekerjaan Menurut Para Ahli

Latihan Somatik Pereda Stres Manfaatkan Koneksi Pikiran dan Tubuh

Hari Gerakan 1 Juta Pohon: Manfaat Pohon bagi Kesehatan Menurut Ahli

Survei PFA Ungkap Cedera Pengaruhi Kesehatan Mental Pemain

Berhenti Merokok Bisa Lebih Mudah dengan Aplikasi Smartwatch